b 50

Ha, to cieszę się że Cię zmotywowałam, nie byłam do niej przekonana, bo prawie orałam klatką o ziemię (żebrami się znaczy);-D, ale no, się trzęsłam cała. Ja tu dogorywam, w czasie samego treningu jest w porządku ale po nim śpię nie dość że 10h w nocy, to dodatkowo ze dwie drzemki w ciągu dnia. Jak taka tendencja się utrzyma to najzwyczajniej [...]

1.Heath 2.Wolf 3.Warren 4.Greene 5.Centopani Daszkiewicz Szwarzenegger (ci ostatni poza konkursem %-) ) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-26 22:50:09

Spytaj się pana Jana-prowadzi dziennik w dziale +35.. Zawody najlepiej obsadzone ,chyba od 2 lat ale ... -kiepska promocja takich zawodów -publiczność,kibice też mało zainteresowani(np w klubie kibica brak jakichkolwiek zdjeć z naszymi mistrzami i forumowiczami... Zakwalifikowani zostali do zawodów(wybrane fragmenty ze strony komunikatu związku): [...]

POWIETKIN ZDEMOLOWAŁ RAHMANA http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/rosja/Powietkin-Aleksander/aleksander-powietkin-015.jpg godnie z przewidywaniami Aleksander Powietkin (25-0, 17 KO) nie miał najmniejszych problemów z pokonaniem kompletnie rozbitego Hasima Rahmana (50-8-2, 41 KO), dla którego nie ma już miejsca w szeregu aktywnych [...]

TRENING 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 50kg/6/6/6 54kg/6/6/6 58kg/6/5/4 60kg/5/4/4 2a. wypad krótki/wypad długi/przysiad x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie 14kg/8/8/8 16kg/8/8/8 16kg/8/8/8 2b. uginanie 10-12 x 3 2 min; 30kg/12 32kg/10 34kg/9 3. wznosy bioder 1x100 8kg/50 4. 3 [...]

Typy Bloondera; 7 kolejka Viernes 5 de Octubre 21;30 Celta - Sevilla 0:2 Sábado 6 de Octubre 16;00 R. Vallecano - Deportivo 1:1 18;00 R. Zaragoza - Getafe 0:1 20;00 R. Valladolid - Espanyol 1:1 22;00 R. Betis - R. Sociedad 1:2 Domingo 7 de Octubre 12;00 Levante - Valencia 1:2 16;00 R. Mallorca - Granada 0:1 18;00 Athletic - Osasuna 2:1 19;50 [...]

powracam, tadam%-) wiem że powinno wyglądać to inaczej, powinnam meldować się regularnie, nie jeść syfów i grzecznie ćwiczyć, ale brak netu, możliwości liczenia bilansów, a przede wszystkim brak bata nad głową sprawił, że kilaka razy poległam, ćwiczyłam, choć 2 razy treningi musiałam odpuścić, jadłam zdrowo, choć zdarzyło się kilka poważnych [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/954fc4cb6e344fa1b981080b41fd8815.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7cfed4ce24493caf4aa4e19c1f49d0.JPG Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji z gali na: http://olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=573&r=26 http://www.facebook.com/media/set/?set=a.484705944897430.114547.125511530816875&type=1 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu [...]

1. Czy proporcje B/T/W są odpowiednie, nie jest za dużo białka czy tłuszczy? B: 3.2/kg masy T: 1.7/kg masy W: 6.4/kg masy Wiek: 17 lat Wzrost: 1.78 m Waga: 60kg 2. Liczy się całodobowe zapotrzebowanie białka w diecie czy w poszczególnych posiłkach np przed/po treningowym musi być 100g mięcha, a nie 50 itp? 3. Ile czasu przed i po treningu [...]

Typy Bloondera; 8 Kolejka Sábado 20 de Octubre 16;00 Málaga - R. Valladolid 2:1 18;00 R. Madrid - Celta 3:0 20;00 Valencia - Athletic 1:1 22;00 Deportivo - Barcelona 1:4 Domingo 21 de Octubre 12;00 Getafe - Levante 1:1 16;00 Espanyol - R. Vallecano 2:1 18;00 Granada - R. Zaragoza 0:0 19;50 Osasuna - R. Betis 1:1 21;30 R. Sociedad - At. Madrd [...]

nie mogę edytować a chciałem dopisać do wpisu z treningu miska 08.10.2012 1 posiłek placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 2 posiłek 150 wołowina mielona (spokojnie, sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 3 posiłek (cheat służbowy) 100-150 [...]

Trening A. - tydz 5 1*15/3*8 A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/43/47,5/50 B1. wyciskanie sztangi skos góra 20/20/22,5/25 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 24/30/30/36 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15/30/35/40 C2. wznosy tułowia z opadu 5/10/10/10 D. plank 2 minuty cały czas martwi mnie ten plank, znów zapomniałam nagrać, ale [...]

Mówisz o piramidce a ja mówiłem Ci o drabince ;) Czyli tak jak napisał Venc1Lq robisz np. 2,3,4,5,6,4 <--- nie dałeś rady zrobić ,,7" = spalona seria = koniec podciągania :-) Przerwy możesz zmieniać także np. 30s,30s,30s,60s,60s. Kombinuj ;) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-11 21:16:50

zawody związkowe dają dużo i faktycznie nie jest to temat na rozważania tutaj. Pisanie zawistne że tak nie jest jest kłamliwe. Z góry zaznaczam że nie bronie tutaj "ludzi ze związku" bo ja mam na nich wy....! Bronie tutaj systemu i zasad. Plusy związkowych zasad : - tytuł uznany przez ministra sportu - stypendia - zwiedzanie świata -nagrody (od [...]

Polecam: Health Benefits You might be surprised to discover the nutritional wallop packed by a seemingly ordinary spud. Both white and sweet potatoes contain fiber, vitamins, minerals, and other compounds that can contribute to a healthy diet. White Potatoes Common white-, red- russet-, purple- and yellow-skinned potatoes have been found to [...]

Zmniejsz powtórzenia z tych 12 ,na 10 :). Ja osobiście łączę Klata+bic Plecy+tric Nogi+barki+przedramię. Ja ćwiczę z 5 miechów i nie wyobrażam sobie połączenia KLATA + TRIC :/. To jest 'katorgia' przy moim treningu , bardziej bym palił mięśnie niż robił. Jeśli dajesz radę to czemu nie . Wiadomo , masa 1 partia w tygodniu :D. Kaptury to też PLECY [...]

Najważniejsze są walki z RÓŻNYMI SPARRINGPARTNERAMI NAJLEPIEJ NIEZNAJOMYMI bo trening stale z jedną osobą, a baardzo dużo osób jak zauważyłem tak trenuje i nie jeździ na zawody nie działa na psychikę. Zmieniony przez - azzaz w dniu 2012-10-16 20:50:38

Nie muszę nikomu nic udowadniać, znam swoją wartość (choć wciąż jestem niezadowolony z poziomu), także smuggler daruj sobie. Zaparz sobie melisy, dobrze Ci zrobi. |-) Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-10-17 22:42:50

Poniedziałek: A. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka B. Wyciskopodrzut 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; C. Wyciskanie hantli leżąc (skos – 30stopni) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; łokcie na zewnątrz D. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 4x 8/6/4/15; 2 min przerwy; 2,5-5cm od [...]

Michael Ballack aresztowany Michael Ballack trafił do aresztu w Hiszpanii i został ukarany grzywną w wysokości 10 tysięcy euro. To konsekwencje zbyt szybkiej jazdy - były reprezentant Niemiec niemal dwukrotnie przekroczył dozwoloną prędkość. Ballack niedawno zakończył karierę piłkarską. W reprezentacji Niemiec wystąpił w 98 meczach, w [...]